パーソナルトレーニングジムに通っている方の年齢層って？年代別のメリットをご紹介！
今回のテーマは「年代別のパーソナルトレーニングジムに通うメリット」になります。
パーソナルトレーニングジムに通うことは、ダイエットやボディメイクはもちろん、ロコモティブシンドロームの予防や健康づくり、疲労回復などさまざまな健康目的において有益なメリットがあります。
今回は、様々な幅広い年齢層に向けてパーソナルトレーニングジムに通うメリットをご紹介していきます。
パーソナルトレーニングジムに通うメリット【20代】
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ボディメイクに効果的
20代の方はパーソナルトレーニングジムに通う目的として多くの方がボディメイクを挙げられます。
パーソナルトレーニングジムに通うメリットとしては、効率的に効果的なトレーニングが受けられることが大きなメリットです。20代のうちから正しいトレーニング方法を身に付けることで、理想的なボディラインを手に入れることができます。 -
姿勢改善に効果的
20代の方は、社会人としての新たな環境や生活が始まる時期ですよね。
色んな職種がありますが、長時間座りっぱなしでパソコンを使う仕事やスマホの長時間の使用などによって、姿勢が悪くなる傾向があります。
パーソナルトレーニングジムで自分に合ったトレーニングを行うことで正しい姿勢を身に付けることができ、健康な体を維持することができます。 -
パフォーマンスアップに効果的
20代でスポーツされている方は、パーソナルトレーニングジムでのトレーニングでスポーツや運動のパフォーマンスの向上につながることがメリットです。
スクワットやベンチプレスなどのいわゆる筋トレだけでは、本来のパフォーマンスアップには繋がりません。
脳の機能や眼の使い方なども意識しながら様々な動きを取り入れていくことで、筋出力が最大限出せる身体になり様々なスポーツでのパフォーマンスアップに効果的です。
パーソナルトレーニングジムに通うメリット【30代】
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ダイエットに効果的
30代になると、20代に比べ代謝が落ち脂肪が身体につきやすくなる傾向があります。
パーソナルトレーニングジムでの食事管理とトレーニングによって乱れてしまっている食生活を正し、トレーニングの習慣をつけることで代謝を上げて脂肪を燃焼しやすくすることができます。
また、パーソナルトレーナーが月に1度など定期的にカウンセリングを行い、それまでの結果をもとに適切な食生活アドバイスを提供することで、一人でなんとなくダイエットをするよりも効率的にダイエット効果を高めることができます。 -
肩こりや腰痛の改善に効果的
30代になると、デスクワークやスマートフォンの使用などによって、肩こりや腰痛などの慢性的な疼痛が増える傾向があります。
パーソナルトレーニングジムでは、様々な知識を持ったトレーナーによって肩こりや腰痛の改善につながる整体やトレーニングが提供されます。慢性疼痛はバイオメカニクス、モーターコントロール、外的ストレス、内科的な状態など様々な要因があります。
筋肉だけでなく関節や皮膚感覚、眼や脳など様々な部位からアプローチを行い再発しないようにすることが重要です。 -
ストレス解消に効果的
30代になると、仕事や家庭などストレスが多くなることがあります。
パーソナルトレーニングジムでは、トレーニングによってストレスを解消することができます。また、パーソナルトレーナーがカウンセリングを行って、ストレス解消法や心理的なアドバイスを提供することもあります。
呼吸法など自律神経にアプローチしてリラックスを促す方法など様々なストレス解消法があります。
パーソナルトレーニングジムに通うメリット【40代】
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生活習慣病予防に効果的
40代の方は、生活習慣病の発症リスクが高まる年齢です。
パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーによる適度な運動、栄養管理によって血圧や血糖値を下げる効果が期待できます。また、体脂肪率を下げることで、生活習慣病の予防につながります。 -
関節の痛み軽減に効果的
40代の方は、膝や肩、股関節など関節の痛みが気になる方も多いです。
パーソナルトレーニングジムでは、正しいトレーニング方法を身に付けることで、関節の負担を軽減することができます。
また、ストレッチや整体なども提供されるため、関節の痛みを軽減することができます。お家でのケアの方法も知れるので再発防止も可能です。関節の痛みがある方は、上手く脱力が出来ていないケースも多いので、脱力トレーニングなども取り入れ脱力、リラックスが出来る身体を目指しましょう。 -
代謝アップに効果的
40代になると、代謝が低下し、脂肪が蓄積しやすくなる傾向があります。
パーソナルトレーニングジムでは、適切なトレーニングと栄養指導によって、脂肪燃焼を促進することができます。
代謝を上げるには、過度なカロリー制限ダイエットなど極端な方法はとらず、正しい食生活を習慣にして臓器なども休ませ基礎代謝を上げていくことが重要です。ダイエットを成功させることで、健康的な体を維持することができます。
パーソナルトレーニングジムに通うメリット【50代】
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健康維持に効果的
50代の方は、年齢的な変化による様々な疾患リスクが高まる時期です。
定期的なパーソナルトレーニングを通じて、運動習慣を身に着けて筋力や柔軟性の維持や向上を図ることで、健康維持に大きな効果があります。 -
身体の疲労回復に効果的
50代の方は、若い時に比べミトコンドリアの機能が低下しやすく身体の回復力が低下することがあります。
パーソナルトレーニングジムでは、ストレッチやマッサージ、運動による代謝促進などを提供することで、身体の疲労回復に効果があるとされています。
また水素ガス吸引などで活性酸素除去を行うことで、生活習慣病や身体を錆びさせ老化のもとになると言われている活性酸素を除去していくことで疲労回復に繋がります。
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慢性疼痛やリハビリに効果的
50代の方は、慢性疼痛や怪我のリハビリを必要とする場合があります。
パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーが個々のニーズに合わせたトレーニングを提供することができ、リハビリの効果を高めることができます。
皮膚刺激や神経にアプローチをする整体や患部を動かさず受傷部位の反対側を使いながら筋出力を高めるリハビリを行うことで、早く健康な体を取り戻すうえで効果的です。
パーソナルトレーニングジムに通うメリット【60代以上】
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身体機能の維持・改善に効果的
60代以上の方は、年齢による身体機能の低下が気になる時期です。
パーソナルトレーニングジムでのトレーニングは、筋力や柔軟性を維持・改善することで、身体機能の維持・改善につながります。
また、大脳基底核など様々な脳の部位に良いとされる運動によって脳に刺激が認知症予防にもつながるとされています。 -
ロコモティブシンドローム予防に効果的
60代以上の方は、ロコモティブシンドロームのリスクが高くなる時期でもあります。
パーソナルトレーニングジムでのトレーニングは、筋力やバランスの向上につながり、ロコモティブシンドロームの予防につながります。
小脳機能や三半規管など年齢とともに衰えやすい器官にもアプローチすることができるため転倒による骨折などの予防にも大きな役割を果たせます。 -
健康的な老後を迎えるための準備
60代以上の方は年齢が上がるにつれ、健康の維持や改善が重要になります。
パーソナルトレーニングジムでのトレーニングは、健康的な老後を迎えるための準備としても役立ちます。筋力や体力を維持し、健康な体を維持することで、高齢期における生活の質を向上させることができます。
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